Smoothie banane et beurre de cacahuète : le snack sain et ultra gourmand
Besoin d’un coup de boost en mode douceur ? Ce smoothie banane-beurre de cacahuète coche toutes les cases : crémeux, nourrissant, légèrement sucré et absolument réconfortant. C’est la boisson parfaite pour un petit-déj express, un goûter post-sport ou une pause cocooning… surtout quand on rêve d’un milkshake version healthy 😄
C’est simple : chez moi, il fait l’unanimité. Et on en redemande.
Pourquoi vous allez l’adorer
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🍌 Riche, doux et naturellement sucré.
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🥜 Source de bonnes graisses et de protéines végétales.
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🥛 Sans lactose et facile à adapter selon vos goûts.
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✅ Prêt en 2 minutes avec seulement 4 ingrédients (+ glaçons pour le côté frais).
Ingrédients pour 1 grand verre
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1 banane bien mûre
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1 c. à soupe de beurre de cacahuète (pur et sans sucre ajouté si possible)
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200 ml de lait végétal (amande, avoine, soja…)
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1 c. à café de miel (facultatif, selon la maturité de la banane)
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Quelques glaçons
Préparation express et onctueuse
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Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
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Ajoutez tous les ingrédients dans le blender : banane, lait végétal, beurre de cacahuète, miel, glaçons.
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Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et bien mousseuse.
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Versez dans un verre et savourez immédiatement. Vous pouvez saupoudrer un peu de cannelle ou ajouter une pincée de cacao pour un twist en plus !
Les astuces de Lisa pour booster votre smoothie
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❄️ Utilisez une banane congelée pour une texture façon « frappé ».
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💪 Ajoutez une cuillère de flocons d’avoine ou de graines de chia pour une version « petit-déj complet ».
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🍫 Envie d’un côté dessert ? Ajoutez un trait de vanille ou quelques pépites de chocolat noir.
Un smoothie qui cale, réconforte et fait plaisir
Ce smoothie, c’est mon meilleur ami les matins pressés (et un peu brouillons). Une banane, une cuillère de beurre de cacahuète, et hop, je tiens toute la matinée sans fringale. Le tout avec un goût juste waouh 💛
FAQ express
Peut-on le faire sans miel ?
Absolument. La banane suffit souvent à sucrer naturellement, surtout si elle est bien mûre.
Quel beurre de cacahuète choisir ?
Un pur, sans sucre ni huile ajoutée. Mais vous pouvez aussi tester d’autres beurres : amande, noisette…
Peut-on le conserver ?
Il est meilleur frais, mais peut se garder 24 h au frigo dans un contenant hermétique. Bien secouer avant de boire.
